手順

腰を低く落として、
背中を丸めないように肘を伸ばしてバーベルを握る。
前方を向き心持ちゆっくりとバーベルを引き上げ、
バーベルが膝を通過したときに体の反動を用いて一気にバーベルを引き上げる。
トップポジションまでバーベルが上がったときに
肘を前に突きだし手首を返しバーベルを鎖骨の上で受け、膝を伸ばす。