負荷の決定方法
ハイクリーンはトレーニング経験が豊富な方が行うトレーニングであり
初級者には勧められません。
中級者の方では15回挙上出来る重量を用いて12回の反復を3セット行います。
上級者の方については、 3-5回程度行える重量を用い爆発的に行います。