競技スポーツのための原理・原則
練習はただ何でもやれば効果が上がるというものではなく、基本原理・原則に基づいて 計画的に行うことで大きな効果を得ることができます。 　下にそれらの基本原則を挙げます。
「ルーの法則」 体力トレーニングの根本となるべき重要な法則。 1) 体の機能は適当に使用すれば現状を維持でき、さらに増強させることができる。 2) 体機能は使用しなければ衰える。 3) 体の機能は過度に使用すれば障害をきたす。
・・・各スポーツ種目の競技力を向上させるには、体力を全面的に高めるトレーニングのほかに、 その種目にとくに要求される体力要素を高めるための専門的トレーニングが必要です。 　上記「ルーの法則」をさらに発展させたものが、下記の6原則です。
■トレーニングの６原則 ①意識性の原則 運動の重要性を理解し、自己の体力や健康の現状に応じた 目標を意識しながらトレーニングを行う。 ②全面性の原則 自己の体力や健康の現状を考慮し、必要とされる体力の各 要素をバランスよく全面的に発達させる。 ③個別性の原則 個々人のライフスタイル、体力や健康の現状、年齢など個人 差を考慮したトレーニングを行う。 ④漸進性の原則 トレーニングを開始する場合は安全第一を心がけ、軽い運動 で体を慣らしてから行う。また、運動負荷は決して無理をせず 徐々に強くする。 ⑤反復性の原則 トレーニングを規則的に反復・継続することにより、効果が現れ るので、トレーニング習慣を生活化できるようにする。 ⑥過負荷の原則 運動強度の決定する場合は、日常行っている運動よりやや強い 運動とする。
不昧堂 新修体育大辞典 一橋出版　新編保健体育 学研　中学保健体育 　より抜粋