| １ |
クラス分け |
| ２ |
目的別グループ分け、マシーンによるトレーニングの説明、体慣らしのトレーニング |
| ３ |
目標となる体力とプログラムの作成、トレーニング器具の正しい使い方と補助法の説明、体慣らしのトレーニング |
| ４ |
筋力測定及び負荷値の決定、体慣らしのトレーニング |
| ５ |
体格、体脂肪、骨密度測定、目的別トレーニング |
| ６ |
筋力トレーニングの原則、目的別トレーニング |
| ７ |
有酸素運動と無酸素運動について、目的別トレーニング |
| ８ |
筋持久力ついて、目的別トレーニング |
| ９ |
体力テスト |
| 10 |
超回復について、目的別トレーニング |
| 11 |
筋肉痛について、目的別トレーニング |
| 12 |
スピードと筋力トレーニングについて、目的別トレーニング |
| 13 |
栄養について、目的別トレーニング |
| 14 |
〃 |
| 15 |
筋肥大について、目的別トレーニング |
| 16 |
障害予防について、目的別トレーニング |
| 17 |
水分補給について、目的別トレーニング |
| 18 |
柔軟性について、目的別トレーニング |
| 19 |
一般的体力と専門的体力、目的別トレーニング |
| 20 |
体脂肪について、目的別トレーニング |
| 21 |
ウオーミングアップについて、目的別トレーニング |
| 22 |
クーリングダウンについて、目的別トレーニング |
| 23 |
目的別トレーニング |
| 24 |
〃 |
| 25 |
〃 |
| 26 |
〃 |
| 27 |
テスト |
