● スポーツ・健康科学Ⅰ（体力トレーニング）

003-D-100

健康の維持増進のために、体力の向上は非常に重要である。トレーニングの意義や方法、体力向上のメカニズムについて理解し、健康で豊かな学生生活を送るために、さらには生涯行うトレーニングの知識や実践力を身につけ自身の身体と向き合いトレーニングを行う。
主にトレーニング室で行う。毎時間授業の課題に沿って体力トレーニングを行い、受講生各自が実習ノートに記録をつける。また、健康・体力に関わる講義、及びトレーニング室以外（グラウンドなど）での授業を年に数回行う。

年間を通して健康・体力の維持増進を図ることを目的とする。また、年に数回行われる健康・体力に関わる講義、及びトレーニングルームを使用した授業を通して、運動に関する知識・実践方法を習得することで、自ら運動する習慣を身につけられるようになる。

1	オリエンテーション（授業計画、評価方法の説明）
2	トレーニングルーム講習会
3	体力、体組成測定①
4	身体ほぐし運動、ウォーミングアップとクーリングダウン
5	トレーニングの原理・原則
6	トレーニング計画とメニュー作成
7	筋の収縮様式、筋パワー・筋肥大について
8	心拍数と主観的運動強度の関係
9	スポーツテスト
10	運動とエネルギー（無酸素運動と有酸素運動について）
11	スポーツテストの結果の評価、自己分析
12	障害予防について（RICE処置）
13	運動と生活習慣病
14	第1学期まとめ
15	予備日
16	体力、体組成測定②
17	大学生の体力について、形態計測
18	トレーニングによる疲労と超回復
19	運動と栄養、骨密度測定
20	調整力・柔軟性について
21	SAQトレーニング
22	ウォーキングと健康
23	持久的トレーニング
24	エアロビクス
25	体幹トレーニング
26	サーキットトレーニング①（上半身）
27	サーキットトレーニング②（下半身）
28	疲労回復、マッサージ
29	第2学期まとめ
30	予備日

授業計画は、あくまでも予定であり、天候、受講生の習熟度から、変更の可能性もある。雨天等の場合は、別途指示する。雨天でも運動用具は、用意しておくこと。

毎回のトレーニング内容と記録を各自ノートに記入し提出する。体力トレーニングおよび健康に関する講義を年に数回行う。

授業時に配布するテキストを読んでおくこと。（３０分）

平常点（クラス参加、グループ作業の成果等）：40％（出席、授業態度、主観点などによる。）

実技点、出席点、実技ノートの内容などから総合的に評価する。：60％（実技点：30%、理論点：30%。）

授業開講回数の３分の２以上出席した者のみ、評価の対象となる。
出席状況、技術、理解度を総合的に評価する。

履修者数制限あり。（30名）
第1回目の授業に必ず出席のこと｡

運動着、室内シューズを持参すること。

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