● スポーツ・健康科学Ⅱ（体力トレーニング）

003-D-200

1年間を通して、健康・体力の維持増進を図ることを目的に体力トレーニングを行う。具体的なトレーニング方法や、トレーニング器具の使い方を学ぶと共に、様々な測定を実施することで身体への気づきを増やし、なりたい身体への目標に向かって必要なトレーニングプログラムを考案、実践できるようになる。

スポーツ・健康科学Ⅰで習得した内容をより発展させ、スポーツの持つ楽しさ、技術の発展的深さなどの文化的側面を学習することを目標とする。

1	オリエンテーション（授業の進め方・諸注意）
2	体力測定・1学期の目標設定
3	体組成測定・部位別トレーニング
4	骨量及び血中ヘモグロビン測定・部位別トレーニング
5	トレーニングの原理原則について・負荷設定の方法・部位別トレーニング
6	ウォーミングアップについて・部位別トレーニング
7	筋肥大の仕組み・部位別トレーニング
8	超回復の仕組み・部位別トレーニング
9	スポーツテスト
10	体幹トレーニング①スタビライゼーション・目的別トレーニング
11	体幹トレーニング②腹筋/背筋・目的別トレーニング
12	調整力について・目的別トレーニング
13	コーディネーショントレーニング・目的別トレーニング
14	1学期の振り返り
15	予備日
16	体組成測定・2学期の目標設定・部位別トレーニング
17	障害予防と応急処置について・部位別トレーニング
18	正しい水分補給について・部位別トレーニング
19	アスリートの食事と栄養について・部位別トレーニング
20	睡眠と休養について・部位別トレーニング
21	柔軟トレーニング・目的別トレーニング
22	ダンベルトレーニング①コンセントリック・目的別トレーニング
23	ダンベルトレーニング②エキセントリック・目的別トレーニング
24	ペアトレーニング①腹筋/背筋・目的別トレーニング
25	ペアトレーニング②メディシンボール・目的別トレーニング
26	ペアトレーニング③腕立て伏せ・目的別トレーニング
27	コーディネーショントレーニング①リズム能力・目的別トレーニング
28	コーディネーショントレーニング②定位分化能力・目的別トレーニング
29	授業のまとめ
30	自主研究

トレーニング・健康に関する講義を毎回15分程度行う。トレーニング内容や負荷、回数などをノートに記入し、毎回提出する。

スポーツ・健康科学Ⅰで配布したテキストを読んでおくこと(30分)

平常点（クラス参加、グループ作業の成果等）：40％（平常点とは出席、授業態度、主観点などを含めたもの）

実技点：30％

理論点：30％

授業開講回数の3分の2以上出席したもののみ、評価の対象となる。　
出席状況、技術、理解度を総合的に評価する。

履修者数制限あり。
第1回目の授業に必ず出席のこと｡

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