● スポーツ・健康科学Ⅲa（体力トレーニング）

003-D-300

最大筋力アップ、一般的体力アップ、シェイプアップ等目的別に、グループ分けし、それぞれの目標となる体力がつくように、プログラムを作成し、トレーニングを行い、その効果を測定する。また、骨量、体脂肪等の測定も行う。

トレーニングに関する知識・実践方法を習得し、その効果を確認する。

1	クラス分け、マシーンの使い方説明、体慣らしのトレーニング
2	目標となる体力とプログラム作成の説明、体慣らしのトレーニング
3	トレーニング器具の正しい使い方と補助法、体慣らしのトレーニング
4	筋力測定、負荷値の決定、目的別グループ分け、目的別トレーニング
5	筋力トレーニングにつて、目的別トレーニング
6	筋持久力について、目的別トレーニング
7	全身持久力について、目的別トレーニング
8	超回復について、目的別トレーニング
9	有酸素運動と無酸素運動について、目的別トレーニング
10	筋パワーについて、目的別トレーニング
11	栄養について、目的別トレーニング
12	筋肉痛について、目的別トレーニング
13	スピードと筋力トレーニングについて、目的別トレーニング
14	授業のまとめ
15	自主研究

グループ分けを行い、それぞれのプログラムを作成し、トレーニングを行う。

授業時に配布するテキストを読んでおくこと。（３０分）

中間テスト：60％（実技テスト）

平常点（クラス参加、グループ作業の成果等）：40％（出席、授業態度、主観点）

授業開講回数の３分の２以上出席した者のみ評価の対象となる。出席状況、技術、理解度を総合的に評価する。

第1回目の授業に必ず出席のこと｡

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