● スポーツ・健康科学Ⅲa（体力トレーニング）

003-D-300

形態、体組成、筋力等の測定を行い、各自の目的に合わせたトレーニング計画を立案し、実践していく。また、体力やトレーニングに関する理論とトレーニング器具の使用法を理解し、安全で効果的なトレーニング方法を学び実践する。トレーニング実施前後の測定値の変化について比較検討し、トレーニング効果について考察する。身体や体力についての理解を深め、自ら運動する習慣を身につけられるようになる。

・身体の基礎構造とトレーニング理論を理解し、体力トレーニングの実践を目的とする。
・「体力トレーニングとその効果」とテーマとする。
・身体や体力についての理解を深め、自ら運動する習慣を身につけられるようになる。

1	ガイダンス（授業の内容、進め方、諸注意）
2	トレーニング器具について・体慣らしのトレーニング
3	体力について・体慣らしのトレーニング
4	筋力測定及び負荷の決定
5	トレーニングメニューの組立方・個別トレーニング
6	体脂肪について・個別トレーニング
7	有酸素運動について・個別トレーニング
8	筋肥大について・個別トレーニング
9	スポーツテスト
10	栄養について・個別トレーニング
11	個別トレーニング
12	筋力測定・個別トレーニング
13	形態測定・個別トレーニング
14	まとめ
15	予備日

身体に関する各種測定を行い、個人に合わせた目標を設定してトレーニングを行う。

配布した資料の該当箇所を読んでおくこと（約30分）。

平常点（クラス参加、グループ作業の成果等）：40％

技術点：40％

理論点：20％

授業回数の３分の２以上出席した者のみ、評価の対象とする。
出席状況、技術、理解度を総合的に評価する。

履修者数制限あり。
第1回目の授業に必ず出席のこと｡

---